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[farah]

Pour éviter et diminuer les vergetures
Appliquez de l'huile d'amande douce pure le matin (qui pénètre très
facilement) et le soir, optez plutôt pour un corps plus gras qui vous
protège toute la nuit, à savoir, du beurre de cacao.

Autre astuce pour avoir une superbe peau douce au niveau du corps et
éviter les vergetures, voici une petite préparation avec moitié huile
d'olive et moitié sel fin pour obtenir un gommage du corps. A faire une à
deux fois par semaine. Mettre aussi tous les jours de l'huile de pépins de
raisin. Peau douce et super bien nourrie assurée !

Autre conseil : de l’huile d’avocat : appliquer de l'huile 100 % avocat
sur le ventre, les cuisses, les seins, enfin les endroits où s'installent
les vergetures. Vous pouvez également vous badigeonner le corps d'huile
d'olive, laisser agir 1h puis gommez- vous sous la douche avec un gommage
doux ! L'huile va hydrater la peau, ramollir les peaux mortes qui
partiront plus facilement avec le gommage. Seules les cellules vivantes
recevront les traitements anti-vergetures ! D'où une efficacité
renforcée... et l'huile d'olive permet d'hydrater très efficacement la
peau de façon naturelle !
Enfin, le beurre de karité en massage tous les soirs est aussi excellent
pour la prévention des vergetures.

[badi]

salut farah

je voulais vous dire un grand merçi pour votre super reméde contre les vergitures l'ayant tester et le trouvant d'une trés grande éfficacité

[farah]

Bonjour Badi,

Merci pour ce témoignage!

Farah

 

[NADIA]

SALAM FARAH
JE TE REMERCIE POUR TOUTES CES BONNES RECETTE  ET POUR TES ENORMES EFFORTS 
JE TE SOUHAITE BONNE CONTINUATION

[farah]

« Peut-on allaiter quand on est malade »

Il est généralement recommandé de continuer d’allaiter même si vous êtes malade, car, au moment où vous commencez à vous sentir malade, le bébé a déjà été exposé aux germes de la maladie. Votre corps produit naturellement des anticorps afin de protéger le bébé contre la maladie. Ainsi, en continuant de l’allaiter, vous aidez le bébé à se protéger contre la maladie. De plus, si le bébé tombe malade, il ne sera probablement pas aussi malade que si vous aviez cessé de l’allaiter. Pour atténuer les risques de maladie chez votre bébé, évitez le contact face-à-face avec lui et lavez-vous les mains souvent.
Avantages: Vous pouvez vous reposer davantage en gardant le bébé près de vous lorsque vous vous étendez; vous pouvez l’allaiter couchée. Vous n’avez pas à préparer de biberons ou de préparations. Cela vous permet de demeurer près de le bébé pendant que vous êtes malade. Votre lait est toujours disponible.
Inconvénients:
Si vous cessez soudainement d’allaiter, vos seins s’engorgeront et vous pourriez éprouver une douleur intense. Si vous sevrez soudainement le bébé, il pourrait avoir une forte réaction affective. Il se peut que vous ayez de la difficulté à sevrer le bébé et à l’allaiter au biberon. Il se peut que vous ayez de la difficulté à réconforter le bébé, car l’allaitement lui apporte un réconfort affectif. Si le bébé n’est pas habitué aux préparations lactées, il pourrait avoir de la difficulté à s’y adapter. Bébé n’obtiendra pas les anticorps qui le protègent contre la maladie.
Peut-on allaiter même après une chirurgie?
Oui. Cependant, vous devrez sans doute prendre des dispositions spéciales pour le bébé. Par exemple, le bébé pourrait être admis à l’hôpital, ou vous pourriez demander à quelqu’un de l’amener à l’hôpital lorsque vous devez l’allaiter. Si vous ne pouvez pas allaiter le bébé, vous pourriez utiliser un tire-lait pour dégorger vos seins.  N’oubliez pas de rappeler à l’anesthésiste que vous allaitez, afin qu’il puisse utiliser le meilleur médicament pour vous et le bébé.
Quelles maladies n’empêchent pas d’allaiter?
Vous pouvez continuer à allaiter si vous avez: le rhume, la grippe, n’importe quelle infection, une intoxication alimentaire, la rougeole, la rubéole, la varicelle, la maladie de Lyme, le choléra, la fièvre typhoïde, des parasites (p. ex. giardiase, malaria), la lèpre, une hépatite, le cancer (si vous ne subissez pas de chimiothérapie)
Est-il possible de prendre des médicaments?
•   Vous pouvez prendre la plupart des médicaments sans risques; cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre tout médicament, même si ce dernier n’exige pas d’ordonnance.
•   En général, votre lait n’absorbera qu’une petite quantité des médicaments.
•   Il est important de dire à votre médecin que vous allaitez et à quel point vous tenez à continuer de le faire. Cela lui permettra de choisir les meilleurs médicaments pour vous et le bébé.
Trois questions s’imposent:
1.   Les médicaments feront-ils du tort à le bébé?
2.   Le sevrage fera-t-il du tort à le bébé ou à moi-même?
3.   Y a-t-il d’autres options?
La plupart des vaccins ne présentent aucun risque pour la mère allaitante.
N’hésitez pas à vous informer lorsque vous devez prendre un médicament:

[farah]

Les 8 premiers signes qui annoncent que vous êtes enceinte

L’absence de règles : Elle est sans aucun doute la plus significative et celle à laquelle on pense en premier. Si vous avez un cycle menstruel régulier, l’absence de règles peut alors être un signe annonciateur d’une grossesse. Il est aussi très fréquent de ressentir des tiraillements dans le bas du ventre, comme si vous alliez les avoir. Toutefois, de nombreuses femmes ont des cycles irréguliers et ne peuvent pas se fier à l’absence de règles. Des saignements peu abondants peuvent aussi parfois se produire le jour prévu de vos règles. Ce symptôme n’est donc pas toujours le plus fiable en début de grossesse.
Une poitrine tendue et douloureuse
Vos seins sont douloureux, surtout sur les côtés. Ils sont aussi plus durs et plus volumineux et vous ne rentrez plus dans votre soutien-gorge ? Ceci peut en effet être un signe révélateur d’une grossesse. Si c’est le cas, optez tout de suite pour un soutien-gorge à votre taille qui maintiendra bien votre poitrine. Vous constaterez également un changement au niveau de l’aréole des mamelons. Elle devient plus foncée avec de petites tuméfactions granuleuses.
Une fatigue inhabituelle
D’habitude, rien ne vous arrête. Tout à coup, vous vous transformez en une véritable marmotte. Tout vous fatigue. Méconnaissable, vous passez vos journées à somnoler et n’attendez qu’une chose : le soir pour pouvoir dormir. Rassurez-vous, cet état de fatigue va s’estomper au fur et à mesure du premier trimestre de la grossesse. En attendant, reposez-vous
Des nausées
En moyenne, une femme sur deux souffrirait de nausées. Dès le matin, alors que vous n’avez pas encore posé le pied par terre, vous vous sentez barbouillée. La plupart du temps matinales, les nausées peuvent néanmoins surgir à n’importe quel moment de la journée. Prévoyez toujours un petit en-cas, même au saut du lit. Fractionner ses repas en mangeant plus souvent en moindre quantité est parfois efficace pour atténuer ces symptômes désagréables. Si certaines femmes ne ressentent que quelques sensations nauséeuses déplaisantes, d’autres doivent faire face à des vomissements plus importants. N’hésitez pas à en parler à votre médecin si c’est votre cas et si les symptômes persistent.
Une alimentation déréglée
Victime de fringales incontrôlables ou, au contraire, vous ne pouvez rien avaler ? Tel est le lot de nombreuses femmes en début de grossesse. Vous pouvez aussi connaître les fameuses envies de femmes enceintes et désirer manger un aliment tout de suite ! A l’inverse, certains aliments que vous appréciez habituellement vous dégoûtent subitement. Rien d’alarmant à cela…
La sensibilité aux odeurs
Outre la modification des sensations gustatives, votre odorat va aussi vous jouer des tours. Au réveil, l’odeur du pain grillé va vous dégoûter subitement, votre parfum ne vous plaira plus, ou l’idée de manger un poulet rôti au déjeuner vous écœure à l’avance. Cette hypersensibilité aux odeurs est d’ailleurs en général la cause des nausées. Dans le cas inverse, vous allez peut-être vous découvrir une passion soudaine pour l’odeur du jasmin ou du café !
Une humeur changeante
Vous fondez en larmes ou éclatez de rire pour un rien ? C’est normal. Les sautes d’humeur sont en effet fréquentes chez la femme enceinte. Elles sont dues aux hormones qui vous rendent hypersensibles. Vous pouvez passer d’un état euphorique à une grande tristesse en quelques minutes. Rassurez-vous, c’est en général passager. Mais parfois, cela peut durer une bonne partie de la grossesse… Votre compagnon devra alors se montrer compréhensif !

[farah]

Quelques règles d'hygiène concernant les aliments et leur préparation permettent d'éviter deux maladies graves pour le foetus : la toxoplasmose et la listériose.

Une hygiène scrupuleuse
Ne laissez pas passer les germes ! La toxoplasmose est une maladie véhiculée par un parasite qui se trouve dans la viande ainsi que dans l'intestin des chats. La listériose, quant à elle, est transmise par une bactérie très résistante au froid (elle survit dans le réfrigérateur), présente dans la terre, les végétaux, les eaux souillées. Les animaux activent la dissémination de cette bactérie en l'excrétant dans l'environnement.
Grand nettoyage dans la cuisine. L'hygiène est l'une des mesures essentielles pour combattre ces deux germes. Avant de manipuler les aliments, lavez-vous toujours soigneusement les mains. Séparez, dans votre réfrigérateur, les aliments crus (potentiellement porteurs de germes) des aliments cuits ou prêts à consommer. Nettoyez tous les ustensiles qui ont été en contact avec des aliments crus et ne les réutilisez pas, ensuite, pour couper d'autres aliments (viande, fromage?). Lavez à grande eau les légumes, les herbes aromatiques, les salades et les fruits que vous consommez crus. Dernière précaution : une fois par mois au moins, lavez votre réfrigérateur à l'eau de Javel pour détruire les microbes
Les aliments à fuir
La viande et le poisson crus. D'une manière générale, cuisez toujours les aliments d'origine animale car la cuisson détruit les germes. Mangez votre viande bien cuite et faites l'impasse sur la viande crue ou saignante (tartare, carpaccio, fondue bourguignonne, bifteck ou côtelettes). Evitez les charcuteries. Côté produits de la mer, la plus grande prudence s'impose avec les crustacés (sauf s'ils sont cuits), les sushis, le poisson fumé et le tarama.
Les fruits et les légumes peuvent être consommés crus (c'est même conseillé pour leur richesse en vitamines), à condition d'avoir été bien lavés au préalable.
Pas de lait cru. Pendant ces neuf mois, optez pour le lait et les fromages pasteurisés. Bannissez le lait cru et les fromages à pâte molle (brie, camembert, bleu...) non pasteurisés. Si vraiment vous ne pouvez pas résister de temps en temps, enlevez toujours scrupuleusement la croûte des fromages au lait cru.

[farah]

Quand bébé se présente en siège
Hafsa: Mon bébé se présente en siège. Ma gynécologue m'a proposé de retourner le bébé. Cela me fait un peut peur. Qu'en pensez-vous?
Au cours du 6ème mois, la plupart des bébés se placent spontanément la tête en bas. Les autres le feront dans les semaines suivantes. Et quelques-uns restent debout, les fesses en bas. Ils se présentent en siège.
Deux types de siège
Le jour de l'accouchement, 4 à 5 % des bébés se présentent par les fesses, mais ils ne sont pas pour autant dans la même position.
Le siège décomplété. Le plus souvent, les jambes remontent le long du corps, les pieds arrivant au niveau du visage. Si l'accouchement s'effectue par voie basse, les fesses du nourrisson apparaîssent en premier.
Le siège complet. Le bébé est assis jambes pliées devant lui. Au moment de traverser le bassin, il déplie ses jambes et présente ses pieds. Par voie basse, cet accouchement est plus délicat.
Que peut-on faire ?
Tenter d'aider le bébé à se retourner. Vers la fin du 8ème mois, si la quantité de liquide amniotique est suffisante et si le foetus n'est pas trop petit, le médecin peut proposer une manoeuvre externe, appelée version.
A la maternité, la future maman est placée sous monitoring pour s'assurer qu'elle n'a pas de contractions et contrôler le rythme cardiaque du bébé. Le gynécologue exerce alors une forte pression de la main au-dessus du pubis, pour faire remonter les fesses du bébé. L'autre main appuie fermement sur le haut de l'utérus, au niveau de la tête de l'enfant pour l'aider à tourner.
Des résultats mitigés. Le bébé ne se retourne que dans 30 à 40 % des cas pour une première grossesse et cette version est très impressionnante pour la future maman qui peut craindre que l'on fasse mal à son bébé. A tort bien sûr, mais il n'est pas toujours facile de maîtriser ses peurs.
Une pelvimétrie. En fin de grossesse, le médecin va prendre les mesures du bassin pour s'assurer notamment qu'il est assez large afin que la tête du bébé s'y engage. Cette radiographie, appelée radiopelvimétrie, lui permettra aussi de vérifier que la tête du bébé est bien fléchie. Car si le menton est relevé, elle risquerait de s'accrocher au bassin lors de l'expulsion. Au vu des clichés, l'obstétricien recommande d'accoucher par voie basse ou par césarienne. En informant la future maman des risques liés à chacune des pratiques.

[farah]

Quels sont les signes annonciateurs d'une fausse couche?
La fausse couche correspond à un avortement spontané: la grossesse s'arrête de façon naturelle. Le plus souvent, aucune cause précise n'est identifiée. La fausse couche est un phénomène assez courant puisqu'elle survient après 10 à 20% des grossesses confirmées.
Quels sont les signes avant-coureurs d'une fausse couche?

Chez certaines femmes, la fausse couche se produit sans signe particulier au préalable. Chez d'autres femmes, les symptômes suivants peuvent se manifester:  Saignement vaginal de couleur brune, mais aussi parfois rouge vif ou rosé. Pertes brunes ou rouges, de type fluide ou caillots. Douleur dans le bas du dos. Crampe dans le ventre. Diminution de la sensibilité des seins. Signes de la grossesse moins évidents : nausées et étourdissements.
A noter que les saignements et les pertes vaginales, tout comme les douleurs, tendent à augmenter avec la progression de la fausse couche.
Que faut-il faire?
Toute femme en début de grossesse doit consulter rapidement son médecin si de tels symptômes se manifestent.
En cas de perte d'un petit fragment de tissu, il est conseillé de le conserver, car à partir de celui-ci les  médecins peuvent tenter d'identifier la cause de la fausse couche. Lors de la progression de la fausse couche, il convient de diminuer ses activités au minimum
possible, voire de rester allongée et d'éviter les relations sexuelles.
Le médecin procédera à des examens afin notamment de constater l'état de dilatation du col de  l'utérus, de savoir si la grossesse se poursuit normalement, de déterminer le nombre de fœtus, de dépister une éventuelle infection, etc.

Dans certains cas, une intervention (curetage, aspiration) peut être décidée afin d'ôter les tissus restés dans l'utérus et d'éviter un risque infectieux.
L'après fausse couche
La fausse couche est un épisode traumatisant physiquement et psychologiquement. Il convient donc de s'accorder du temps pour s'en remettre. Il est généralement recommandé d'attendre deux à trois semaines avant de reprendre une activité sexuelle et la fin des prochaines règles pour tenter une nouvelle grossesse.

En effet, une fausse couche ne signifie pas que l'issue de la grossesse suivante sera identique. Les chances futures de mener une grossesse normale sont très bonnes. En revanche, en cas de fausses couches récidivantes, il est recommandé de consulter un spécialiste afin de passer des tests et d'explorer plus avant les causes des fausses couches.

[farah]

Au secours, je manque de lait!


C’est la principale angoisse des mamans qui allaitent leur bébé… Nos solutions pour y remédier.

Avec l’allaitement, impossible de voir la quantité de lait ingérée par le bébé. D’où cette peur très répandue de ne pas nourrir assez son enfant. En somme, la crainte de manquer de lait. Un vrai cercle vicieux quand on sait que l’angoisse peut enrayer le mécanisme de lactation... et provoquer à terme une diminution de la quantité de lait.
Quelques repères pour savoir si votre bébé mange assez
- Le nombre de couches sales : en moyenne il faut six petits changes et trois gros par jour dans les premières semaines.
- Le comportement du bébé : il dort de longues plages de temps et s’éveille de jour en jour.
- Sa façon de manger : il déglutit avec de grands mouvements de bouche pendant plusieurs minutes de chaque côté et s’endort sur le sein, repu, les lèvres mouillées.
- L’aspect de vos seins :après la tétée, ils redeviennent souples.
- Votre soif :elle augmente pendant que bébé mange
Si vous avez encore des doutes, vous pouvez vérifier que l’allaitement se déroule bien en pesant régulièrement votre bébé. Un conseil : ne vous procurez pas une balance, cela alimenterait votre angoisse. Amenez plutôt bébé chez le pédiatre ou à la PMI une fois par semaine.
A savoir : il est tout à fait normal que votre bébé maigrisse après la naissance. Il mettra en général une à deux semaines pour reprendre son poids de naissance. Au-delà de cette période, si votre bébé prend trop peu de poids (référez-vous aux moyennes de la Leache League car celles du carnet de santé ont été calculées chez les bébés nourris au biberon…), on vous proposera sûrement de donner un biberon de complément. Le problème : cela perturberait forcément le mécanisme d’offre et de demande et donc votre production de lait. Faites donc plutôt un dernier essai sur deux jours pour augmenter votre lactation.

Remédier à un manque de lait

Plus le bébé tète, plus vous aurez de lait. La première règle consiste donc à donner le sein le plus souvent possible (de 8 à 12 fois en moyenne par jour). En pratique, dès que le bébé le réclame. Si les débuts sont difficiles, ne vous découragez pas, la quantité de lait va augmenter en quelques jours.
A savoir : les cas d’insuffisance de lactation pour cause physiologique (dérèglement hormonal, opération chirurgicale des seins, déshydratation…) restent très rares : entre 1 et 5 % des cas.
Restez calme, bercez bébé, cherchez d’autres causes à ses pleurs (change, fatigue, peur). Proposez toujours les deux seins et recommencez plusieurs fois de chaque côté. Cette alternance stimule la lactation. Il se peut aussi que votre bébé ait un besoin de succion important sans qu’il ait vraiment faim. Lui donner une tétine peut vous aider mais cela vous empêche de repérer les signes de faim (il montre sa langue, fait des bruits de bouche, suce ses doigts) et peut donc dérégler la loi de l’offre et la demande. Sans compter le risque de perturber le réflexe de succion du bébé.
Attention à la fatigue et au stress
Ils peuvent provoquer une baisse de la lactation. Reposez-vous dès que votre bébé s’endort, demandez du soutien au papa ou à votre mère pour les tâches ménagères, fuyez les situations stressantes, multipliez les activités zen (bain, exercices de respiration, balades au grand air…). Bref, concentrez-vous uniquement sur vous et votre bébé. Passez deux jours à suivre exactement son rythme de repas et de sommeil (quitte à installer son berceau dans votre chambre), à vous câliner, à vous parler, à prendre soin de vous et tout rentrera dans l’ordre.
Il existe aussi des plantes (houblon, fenouil, cumin…) qui stimuleraient la production du lait. Même si aucune étude médicale ne le prouve à ce jour, sirotez une tisane (il en existe pour l’allaitement) : cela vous permettra au moins de vous calmer et de reprendre confiance en vous.

[farah]

Il se passe quoi au 2ème trimestre de la grossesse?

Le second trimestre est souvent considéré comme la période la plus agréable de la grossesse. Les nausées des trois premiers mois ont disparu et les inconvénients du troisième trimestre sont encore loin…
Fini les nausées, un joli ventre… que du bonheur ce second trimestre !
•   La prise de poids, très discrète au premier trimestre, s'accentue à cette période. Votre ventre s'arrondit et vous commencez à sentir votre bébé bouger.
•   En plus, des hormones corticoïdes, stimulantes, viennent corriger l'influence engourdissante de la progestérone. Résultat : vous vous sentez en forme. Pour peu que l'afflux hormonal vous donne un teint de pêche, des cheveux plus épais et brillants et des ongles fortifiés, vous rayonnez littéralement.

Décidément très actives, les hormones s'influencent réciproquement, stimulant l'action de celle qui agit sur la coloration de votre peau : la substance mélanotrope.
•   Vos mamelons foncent, ainsi que vos éventuelles cicatrices. Cela explique l'apparition chez certaines femmes de la fameuse ligne brune (la linea nigra) reliant le pubis et le nombril. A quoi est-elle due ? N'oubliez pas que vous aussi, vous avez d'abord été un embryon. Or, celui-ci a au départ les organes « à découvert ». Peu à peu, la peau les a enveloppés, se rejoignant au niveau du ventre et créant cette zone cicatricielle.
•   Plus vos cheveux et votre peau sont bruns et plus cette zone sera colorée. Les blondes à peaux claires, elles, sont peu touchées par ce phénomène d'hyperpigmentation hormonale. Brune ou blonde, en revanche, évitez de vous exposer au soleil. Sinon, gare au masque de grossesse, une accumulation de taches brunes sur le front, les joues et le menton, dont il est parfois difficile de se débarrasser, à la différence de la ligne brune qui disparaît après l'accouchement.
2e trimestre : quelques nuages
•   Bien sûr, toutes les femmes ne réagissent pas de la même façon à ces bouleversements. Certaines auront de l'acné. C'est l'injustice de la grossesse ! Si c'est votre cas, consultez un dermatologue pour qu'il vous conseille sur la crème à utiliser. Attention, certains traitements sont contre-indiqués durant ces neuf mois.
•   Au cours du cinquième mois, vous pouvez également voir apparaître des varices sur vos jambes et des veines bleutées sur vos seins. L'augmentation de votre volume sanguin provoque une dilatation de vos veines, un phénomène qui diminue beaucoup, jusqu'à souvent se résorber, après l'accouchement.
•   Cette vasodilatation explique que les femmes enceintes sont souvent sujettes aux hémorroïdes, un phénomène accentué par la constipation. Si vous êtes concernée par ce problème, n'hésitez pas à consulter sans tarder votre médecin. Les crises étant extrêmement douloureuses, inutile d'attendre de souffrir pour intervenir.

[farah]

Au cours de votre grossesse, vous allez être amenée à appeler le médecin en dehors des 7 visites de contrôle obligatoires. La règle d'or est de ne jamais hésiter à l'appeler même pour des questions qui peuvent vous paraître stupides. Consultez impérativement votre médecin si vous présentez les symptômes suivants.

1.   Vous êtes malade, avec ou sans fièvre.
2.   Vous avez des nausées ou des vomissements réguliers.
3.   Vous avez des douleurs importantes dans le ventre, de façon brusque ou de façon répétée.
4.   Vous constatez un gonflement des pieds, des mains (plus visible autour des bagues).
5.   Vous ressentez des maux de tête, étourdissements, troubles de la vue.
6.   Vous constatez une augmentation rapide du poids, en quelques jours.
7.   Vous constatez une diminution des mouvements du fœtus voire une immobilité pendant plusieurs heures, alors que les mouvements fœtaux étaient normalement apparus.
8.   Appelez une ambulance pour la maternité si vous venez de perdre les eaux, même et surtout si cet événement survient relativement longtemps avant la date prévue pour l’accouchement.

[farah]

Allaitement : comment ne pas craquer le 1er mois ?

Vous avez décidé d’allaiter votre petit bout. A la maternité tout se passe plutôt bien, la sage-femme vous montre comment vous y prendre pour faire téter bébé, et vous rassure si vous avez le moindre souci. De retour à la maison, c’est la panique, vous ne savez plus comment vous y prendre. Voici nos conseils :
D’abord, mettez-le à l’aise ! La position de bébé est importante pour la tétée, comme pour vous d’ailleurs. Généralement, il est plus simple de placer sa tête et ses épaules face à vous, son petit ventre collé au vôtre, et son nez à hauteur de votre mamelon.
Occupez-vous de vos seins ! Les crevasses, les fissures, les inflammations qui font souffrir vos mamelons, surviennent au début de l’allaitement. Les causes ? La mauvaise position de bébé sur le sein, ou encore l’humidité sur les coussinets de votre soutien-gorge. Pour y remédier, rincez et pommadez vos seins après avoir allaité, cela cicatrisera les lésions. Vous pourrez aussi tester les bouts de seins en silicone. Si vos seins sont trop gonflés, désengorgez-les à l’aide d’un tire-lait ! Vous constaterez un soulagement au bout de trois semaines.
Allez au rythme de bébé !
L’allaitement va permettre la fabrication du lait. Votre bout’chou tétera entre 5 et 8 fois dans la journée, à raison de 30 / 40 minutes à chaque fois. Suivez sa cadence, sans chronométrer, et sans stresser ! Si bébé s’endort, c’est qu’il est rassasié !
Avoir envie avant tout, et ne pas se décourager trop vite ! Donner le sein à son bébé demande une réelle détermination et motivation ! Sachez que si vous vous sentez contrainte d’allaiter votre petit bout, il est fort à parier que la montée de lait sera insuffisante ! L’allaitement maternel ne doit jamais être une corvée ! Pour votre bébé, vous devez être sereine, et heureuse. Vous y arriverez, ne vous en faites pas !

[farah]

Suites de couches : s’en remettre vite et bien
Douleurs, seins tendus, moral à zéro, saignements… les jours suivant la naissance du bébé s’accompagnent d’une panoplie de petits maux. Pas d’inquiétude, tout cela est normal ! Votre corps est en train de se remettre des nombreux chamboulements provoqués par la grossesse et l’accouchement. Quelques conseils pour vous aider à vous rétablir rapidement
Je saigne toujours
Il va falloir être patiente car le « nettoyage » de l’utérus prend du temps ! Les lochies – c’est le nom des saignements d’après l’accouchement – s’écoulent durant trois semaines. Les quatre premiers jours, elles sont rouge vif et abondantes, puis vers le dixième jour deviennent rose clair et jaune pâle. Vers le douzième jour, vous pouvez avoir soudainement des pertes de sang rouge. C’est ce qu’on appelle le petit retour de couches. Rien à voir avec le retour du cycle menstruel, qui redémarre généralement au bout de six semaines ou plus tard si vous allaitez.
Nos conseils :
Une lingerie adaptée
Prévoyez un bon stock de serviettes hygiéniques – pas de tampons pour l’instant car le col n’est pas encore refermé – et munissez-vous de slips jetables. Pas très sexy, mais ô combien pratiques !
Une hygiène maxi
Changez vos garnitures le plus souvent possible et lavez-vous avec un savon doux.
Un œil attentif
Ces écoulements sanguins seront surveillés de près durant votre séjour à la maternité. Une fois rentrée à la maison, restez vigilante et n’hésitez pas à consulter si tout à coup leur intensité augmente ou qu’elles deviennent malodorantes. Ce peut être le signe d’une infection.
2.J’ai encore l’air enceinte tellement mon ventre est gros
Cinq/six kilos en moins après la naissance, trois encore les jours suivants, mais impossible de rentrer dans votre jean taille 38. Certaines femmes ne retrouvent pas leur silhouette dès la sortie de la maternité. Pas de panique ! C’est réversible, mais il faut que les liquides accumulés durant la grossesse s’évacuent et que l’utérus retrouve sa place dans le bassin. En plus, vos muscles abdominaux, étirés durant neuf mois ont besoin de se raffermir.
Quelques trucs qui marchent :
Respirez à fond
Pas question de forcer avant d’avoir remusclé son périnée, et pour cela il vous faudra patienter au moins 6 semaines. Mais vous pouvez aider à rééquilibrer les pressions intra-abdominales dès le lendemain de l’accouchement avec ce petit exercice. Couchez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds écartés d’environ 30 cm bien à plat sur le sol. Placez vos mains sur votre ventre et commencez à expirer lentement en rentrant le ventre vers le rachis et en repoussant le diaphragme vers le haut, puis inspirez doucement. Vous sentez votre ventre s’élever. Allez-y doucement au début, trois ou quatre fois de suite suffisent.
Portez une ceinture de maintien
Pensez à vous procurer une petite ceinture de maintien élastique sous les hanches. Elle aide à repositionner les organes et permet de se tenir plus droite. Du coup la musculature du bas-ventre récupère plus vite.
Mangez équilibré
Pas question de se mettre au régime surtout si vous allaitez, mais vous pouvez aider la nature en piochant dans les bons aliments. Viande, œufs, poissons pour les protéines mais également des légumes secs, féculents et céréales pour apporter des sucres lents plein d’énergie. N’oubliez pas des fruits et des légumes pour faire le plein de vitamines et reconstituez vos réserves en fer en misant sur la viande rouge, le boudin ou les légumes secs. En revanche, freinez sur les gâteaux, sucreries et charcuteries et évitez de sauter des repas.

[farah]

Suites de couches : s’en remettre vite et bien

1. Mes hémorroïdes n’ont pas diminué, au contraire…Les veines autour de l’anus ont tendance à se dilater durant la grossesse, et l’accouchement plus la constipation n’arrangent rien à l’affaire. En dehors d’une gêne ou de démangeaisons, elles peuvent saigner ou devenir franchement douloureuses.
Heureusement les choses s’arrangent vite grâce à ces suggestions.
Côté alimentation, pas d’aliments épicés, contenant de la caféine ou une nourriture grasse. Luttez contre la constipation et bannissez riz ou carotte cuite. Optez plutôt pour un régime riche en fibres et faites le plein de magnésium (eau enrichie, jus de fruits) qui accélère le transit. Enfin, buvez au moins 2 litres d’eau/jour.
Côté posture, apprenez à ne pas pousser lorsque vous allez à la selle et adoptez LA bonne position aux toilettes : placer un petit banc sous vos pieds pour remonter les hanches, penchez-vous en avant sans vous tasser et rentrez le ventre en expirant. Cela augmente la pression abdominale vers le bas et l’avant et facilite l’évacuation des selles. Evitez autant que possible de rester debout trop longtemps.
Côté traitement, misez sur l’homéopathieet demandez conseil à une pharmacie homéopathique. Soulagez la zone douloureuse en appliquant un pack de froid et une crème anti-hémorroïdaire. Si ça ne marche pas, passez à la vitesse supérieure avec les veinotoniques. Et si la constipation persiste malgré l’apport en fibres, un laxatif osmotique doux pour les intestins peut vous être proposé.


2. Côté moral, ce n’est pas franchement le bonheur
Fatigue à gogo, chute d’hormones… Tout pour conduire au baby-blues ! Plus de la moitié des jeunes mamans ressentent ces manifestations émotionnelles trois jours après l’accouchement. Rien de grave si ce n’est une sensibilité à fleur de peau, un découragement, des insomnies…. qui vous déroutent. Soyez rassurée, cette petite déprime ne dure jamais plus de huit jours. Ensuite les hormones vont se réguler et tout va rentrer dans l’ordre. Ne culpabilisez pas et discutez-en avec les sages-femmes. Elles ont l’habitude et sauront vous aider à surmonter et à dédramatiser ce petit coup de blues. Au besoin, elles vous prescriront un petit somnifère pour récupérer de vos nuits blanches. Toutefois, si une fois rentrée à la maison ça s’aggrave, parlez-en à votre gynéco.